.~¤Miss¤Milly¤~.

Voilà voilà, mon petit + de la semaine dernière a disparu ! Il s'est même envolé très loin !!

A ce jour, j'ai donc réussi mon objectif "59,9kg pour fin février", je vais donc pouvoir pendant mes prochaines vacances (dans 15 jours) de soins au chocolat. Et j'ai donc perdu plus de 15kg, et donc j'ai passé le cap des -20% de poids perdu !! et comme iame tant le dire mon chéri, je suis 20% plus concentrée !! mdr

Vous noterez peut-être au passage que j'ai repoussé mon objectif de 300g, pour arrondir mon objectif de perte à 18kg (soyons perfectionniste !)


Je vais donc placer dès aujourd'hui mon objectif mon prochain objectif : dans 5 semaine : -2,9, et début de la stab pour le 10 avril, on verra bien !

Je suis malade !!!

Migraines (de chaque côté), coups de chaud, coups de froid, n'yeux qui piquent, courbatures, mal à la gorge...
Petit état grippal qui dure depuis hier soir en fait.

Alors demaine, je pense que je vais aller chez le médecin, et passer une journée de repoas à la maison (ou plus si le médecin est gentil...)

Du coups, toute la journée, j'ai envie de manger, pour me calmer la gorge, j'arrive même pas à faire une sieste pour faire passer le temps...

Alors pour le moment, je ne poste pas mes menus, je verrai uand j'irai mieux, et quand le fait de tourner les yeux ne me fera plus mal... =__=

Bonne soirée tout le monde et à bientôt !

Pour celles et ceux qui souhaient connaître le nombre de points gagnés pour une activité, merci de ma le demander en commentaire, avec :

Pseudo
Poids
Sport pratiqué
Durée

Et je vous répondrai sous peu (mais il me faut tout ça !)


Petits rappels sur le sport :
- Une (ou un) prof de sport n'a pas led roit de compter ces points
- Un sport pratiqué depuis 2 ans ne compte pas non plus, il faut que ce soit une activité assez récente
- Les points bonus sont à consommer le jour même, et ne peuvent être reportés
- Il n'est pas obligatoire de manger tous ses points bonus, il faut quand même rester raisonnables !
- Buvez ! quand vous faites du sport, c'est très bon !
- Et enfin, profitez ! Le sprt fait du bien au corps, mais à l'esprit aussi !

Aujourd'hui, ça va, j'ai la pêche !

En fait, ça va mieux depuis mardi après-midi, quand je suis allée faire les magasins, pour m'habiller pour le printemps, car je n'ai plus rien...

Outre le fait d'avoir fait chauffer ma carte (y'a pas à dire, ça soulage toujours), je me suis trouvé pas moins de 3 pantalons qui m'allaient ! ça faisait longtemps que ça ne m'étais pas arrivé, d'entrer dans un magasin, et trouver de suite un vêtement qui me plaise ET qui m'aille !!
Et le tout en T 38 s'il vous plait !!

C'est évident que faire les boutiques dans de telles conditions, c'est le pied !


Et je pense que c'est ça aussi qui m'aide à relativiser, pour ma non-perte de la semaine dernière.
En fait, je crois que ce qui m'a le plus contrariée, c'était que j'étais quasiment sûre d'avoir perdu, car le pantalon que j'avais mis pour la pesée, je ne le portais plus depuis... 2 ans ! et il y a 3 semaines, j'étais un peu serrée dedans, et là, rien !

Mais bon, petite contrariété passée, je passe toujours autant de temps dans ma cuisine, et je suis repartie du bon pied !


Bisous à tous et à toutes et merci encore pour vos encouragements !

Bon, grâce à mes contacts, mon moral est remontée, malgré ma non-perte de poids.
J'ai décidé, pour moi, de considérer, que j en'ai rien pris, ni perdu, j'ai juste fait 0.
Pourquoi ?
Parce que ces derniers jours j'étais balllonée, un peu constipée, avant ma mauvaise semaine approche et tout... Enfin bref !
MErci à tous et à toutes de vos encouragements, je me sens mieux, et j'ai hâte de voir la pesée de la semaine prochaine !!

En attendant, voici les bilans alimentaires de ces derniers jours.

Jour 125 : dimanche 19 février
(Rencontre avec mes amis arcadiens, au resto de la Ciotat)
PEtit déjeuner :
50g coeur de blé + 1 oeuf : 3
1 noix de jambon + 2 kiwis : 0,2
1 banane + 1 tr pain brioché : 2,5
==> 5,7 Pts

*Plongée dans une eau à 12°*

Déjeuner (resto, avec même menu pour tout le monde ><)
Entrecôte grillée (j'ai pas mangé le gras) : 6,5
Accompagnement : 25g pain + salade verte + 50g riz + petits légumes : 2,5
(dessert : tropézienne, mais j'aime pas !)
==> 10 Pts

Collation :
1 pomme + 80g pain : 3,2 Pts

Dîner :
20g cheddar + 3 pruneaux : 2,5
Soupe aubergines-tomates : 0
==> 2,5 Pts

--> 20,3 Pts / 21 Pts <--


Jour 126 : Lundi 20 février
PEtit déjeuner :
1 banane + 2 pt suisses + 1/2 cc sucre : 2
Pain + beurre : 2,5
Thé + 2 bn malins : 2,6
==> 7,1 Pts

Déjeuner :
Beignet épinards : 3
Céréales méditerranéennes + sauce aux pruneaux : 2,7
Thon : 2,2
Fraises + 3/4 cc sucre : 0
==> 6,9 Pts

Collation :
40g pain d'épices : 2 Pts

Dîner :
Tomates + 70g tagliatelles + 10g cheddar : 2,5
2 Pts suisses + framboises + 1/2 cc sucre : 1
==> 3,5 Pts

--> 20,5 Pts / 21 Pts <--



Jour 127 : mardi 21 février
(Joyeux anniversaire maman ! !)
Petit déjeuner :
1 weetabix + 30g all bran : 2,6
150 ml lait : 1,3
50g pain + 1 st morêt : 2,4
==> 6,3 Pts

Déjeuner :
Salade verte + tomate : 0
130g lentilles + 2 saucisses : 6
1 yaourt + 1 compote fruits : 2
==> 8 Pts

Collation :
thé + 20g pain épices + pomme : 1
1 granny choco (juste avant la piscine) : 2,6
==> 3,6 Pts

*45mn brasse*

Dîner :
Soupoe chinoise + tomate : 1
1 mousse sveltesse : 1,3
==> 2,3 Pts

--> 20,2 Pts / 21 Pts <--



Jour 128 : mercredi 22 février :
(aujourd"hui)
60g pain + st môret + 1 tr noix dejambon : 3
100ml lait + 1 weetabix + 10g cranberries + 10g bananes seches : 3,7
40g pain d'épices : 2
==> 8,7 Pts

Déjeuner :
Vermicelles de riz + poulets à la mangue + amandes éffilées : 4,3
Salade verte + 30g pain + tartare allégé : 1,4
Satin de fruits : 2
==> 7,7 Pts

Collation :
Thé + 40g pain d'épices : 2 Pts

Dîner :
Haricots vert + 10g cheddar : 1
compotes fruits + 1 Pt suisse : 1,5
==> 2,5 Pts

-->20,4 Pts / 21 Pts <--


Et voilà ! maintenant, je file préparer mon déjeuner, avant de filer au boulot !

Voilà, je suis désespérée, mais je vous le dit, tout de go : +400g cette semaine.

Rien ne va plus, je ne comprends pas trop, j'ai montré mon bilan alimentaire, et rien à y redire... alors je cherche les explications ailleurs :

- ma mauvaise semaine est dans qqs jours, et j'ai souvent un ralentissement avant
- après un jour où j'ai fait du sport, mon poids remonte, et hier, je suis allée plonger

On peut dire que je le cherche des excuses, oui, c'est vrai, je cherche à comprendre, parce que là, honnêtement, je ne vois pas ce que j'ai fait de travers.
Alors j'essaie de me rebooster pour cette semaine, mais côté boulot, je sais que vais être harrassée, alors, c'est pas facile...

Enfin voilà...

Dur dur...

Donc, re-postage des menus invisibles... jusqu'à demain...

Jour 119 : dimanche 12 février
Petit-déjeuner :
90g pain + 1 st môret : 4,1
2 kiwis + thé : 0
1 tranche de pain : 2
==> 6,1 Pts

Déjeuner :
Salade verte : 0
100g veau + 100G pâtes + 3cs soupe oignon express : 6
Flan pâtissier :3,8
==> 9,8 Pts

Collation :
40g pain + 1 cc nutella + pomme + thé = 2,6 Pts

Dîner :
Sushis de surimi (50g surimis + 1 pt-suisses salé + 1 wakamé) = 2 Pts

--> 20,5 Pts / 21 Pts <--




Jour 120 : lundi 13 janvier
Petit déjeuner :
Thé + 40g de pain + 1cc beurre : 2,1
1 yaourt + 1cc sucre + 30g de carré léger : 2,5
==> 4,6 Pts

Déjeuner :
Pain + aubergines : 1,8
40g mozza + tomates + 2,7
Pain + 1cc beurre + 1 knackki : 3,8
Flan pâtissier : 3,8
==> 12,1 Pts

Collation : 2 biscuits tomate WW = 1,5 Pts

Dîner :
Liebig tomate + 15g cheddar = 2,8 Pts

--> 21 Pts / 21 Pts <--


Jour 121 : mardi 14 février :
Petit déjeuner :
1 yaourt + 1cc sucre : 1
Thé + 40g pain + 1cc beurre + 1 noix de jambon + 1 pomme : 2,3
==> 3,3 Pts

Déjeuner :
McDo avec chéri (juste avant les courses)
Menu McChicken Coca light et potatoes : 14
Salade crudités : 0,5
==> 14,5 Pts

Collation :
Thé + 40g pain + 1cc beurre + 1cc raisins secs = 2,1 Pts

*1h nage avec palmes*

Dîner :
Liebig tomates : 1,3
Haricots jaunes + 50g jambon : 1
==> 2,3 Pts

--> 21,2 Pts / 21 Pts <--



Jour 122 : mercredi 15 février :
Petit déjeuner :
10 cranberries + 1 weetabbix : 1,5
1 yaourt + 2 kiwis : 1
Thé + 20g cheddar : 2
50g pain + 1 tartare : 2,2
==> 6,7 Pts

Déjeuner :
2 biscuits tomate WW : 1,5
10g roti de veau + sauce oignon express : 4,3
130g flageolets verts + choux fleur : 1,9
1 crême aux oeufs : 2
==> 9,7 Pts

Collation :
Thé + satin de fruits = 2 Pts

Dîner :
Tomates + 100g thon : 2
100G coeur de blé : 2
==> 4 Pts

--> 20,4 Pts / 21 Pts <--



Jour 123 : jeudi 16 décembre :
Petit déjeuner :
50g pain de seigle + 1cc beurre : 2,5
1 noix de jambon + 1 yaourt : 1,2
2 kiwis + thé : 0
==> 3,7 Pts

Déjeuner :
Salade verte + tomates : 0
PdT à satiété + 50g jambon : 3
60g raclette allégée : 3,2 Pts
Flan pâtissier : 3,8
==> 10 Pts

Collation :
200ml lait + 1 cc choco + 1 weetabix = 2,2 Pts

Dîner :
100g PdT + tomates + 30g mozza = 3 Pts

--> 20 Pts / 21 Pts <--



Jour 123 : vendredi 17 février :
PEtit déjeuner :
100ml lait + 1 weetabix + 10g cranberries + 1cc raisins secs : 2,9
1 cc nesquick + thé : 0,5
50g pain + st môret : 2,4
==> 5,8 Pts

Déjeuner :
20g plumises + 10g crousty pommes : 2,6
100G aiguillettes poulet + 1 oignon + 1/2 poire : 2 (le tout à la poele)
Céréales complètes (100g) : 2
Mousse sveltesse : 1,3
==> 7,9 Pts

Collation :
Thé + 50g pain + Tartare + pain brioché = 4,2 Pts

*1h nage avec palmes*

Dîner :
Asperges + 3 pruneaux : 0,5
2 saucisses de volaille + 1cc ketchup + sauce tomates-aubergines : 4
==> 4,5 Pts

--> 20,4 Pts / 21 Pts <--



Jour 124 : samedi 18 février
Petit déjeuner :
2 kiwis + thé : 0
2 pt-suisses + confiture : 1
60g pain + 2cc beurre + 1 noix de jambon : 3,6
1 weetabix + 50ml lait : 1,5
==> 7,1 Pts

Déjeuner :
100g tagliatelles + 50g jambon : 3
1 oignon + 30g crême fraîche : 1
1 oeuf + salade + tomates : 2
1 satin de fruits : 2
==> 8 Pts

Collation :
Thé + mousse chocolat sveltesse = 1,3 Pts

Dîner :
80g coeur de blé + 1 cs crême fraîche : 2,1
40g saumon fumé : 1,9
Tomates + asperges + 3 pruneaux : 0,5
==> 4,5 Pts

--> 19,9 Pts / 21 Pts <--


Ce qui me fait au total 3,1 Pts d'économisés pour ce dimanche : j'ai une petite sortie resto avec des amis, et même si j'ai eu (par bonheur) la carte du resto avant, je ne sais pas encore quoi choisir, ni pour combien de points j'en aurai...
Alors, avant le resto, je vais plonger, pour consommer plein de points !!


Bon week-end à tout le monde, car je ne sais pas si j'aurai le temps de me connecter avant lundi...

Et bon WW à toutes et à tous !

Argh !!!!

Horreur !!!!

Je viens de me rendre compte que mardi matin, j'avais post une note avec 4 journées repas, pour me mettre à jour, et elles ne sont pas en ligne !!!!!

Arg !!!

Tout à recommencer, plus le retard... ouille...

... et toutes celles et ceux qui désirent rejoindre la communauté des Weight Watcherettes !

Rien de plus simple :

Cliquez sur la page d'accueil www.m6blog.fr, et créez votre blog, c'est rapide !

Ensuite, connectez-vous dans votre module blog, et cliquez sur "Communautés", ensuite, choisissez "Weight Watcherettes", à la lettre ... L !!


Et voilà ! vous faites désormais partie de notre communauté, libre à vous ensuite de nous faire part de vos repas, vos interrogations, vos baisses de motivations, mais uassi vos succès !


Bon blog à toutes et à tous !

Depuis le site pourtoutvousdire.com


Voici la suite de mon coaching sur 5 semaines :

Une alimentation équilibrée possède trois qualités :

La variété :
Il est indispensable de consommer toutes les familles d'aliments chaque jour. Du pain, des légumes secs, des pommes de terre ou d'autres féculents à chacun des repas. Des fruits et légumes, crus ou cuits, au moins 5 fois par jour (jus de fruits, fruits, légumes cuits ou crus). De la viande, du poisson et des oeufs en alternance, une à deux fois par jour. Les viandes les moins grasses sont les volailles sans la peau (dinde, poulet), le lapin, l'escalope et le rôti de veau, le bifteck et le faux-filet. A consommer également à chaque repas, les produits laitiers (lait, fromage, yaourt, fromage blanc¿) : écrémés ou demi écrémés, à 0% ou à 20% de matières grasses. Côté boisson, seule l'eau est indispensable. Au quotidien, essayez d'en boire 1,5 l/jour, que ce soit sous forme d'eau du robinet, de source ou minérale, de boissons chaudes (thé, tisanes) et froides (jus de fruits, thé glacé) ou de soupes. Essayer de revoir ces apports à la hausse en cas d'activité sportive et par temps chaud.

La régularité :
L'idéal consiste à faire trois repas par jour, à heure régulière, d'une durée minimale de 15 à 20 minutes chacun. Manger lentement est bien meilleur pour la digestion, et c'est la meilleure façon de calmer durablement la faim.

- Le petit-déjeuner :
Il ne vous viendrait pas à l'idée d'envoyer votre bambin à l'école le ventre vide ? Et bien le petit-déjeuner est tout aussi indispensable aux adultes. Ce doit être un vrai repas. Essayez de commencer par consommer, en plus de votre thé ou de votre café, un fruit ou un jus de fruits (frais ou « 100% pur jus »). Deux à trois jours plus tard, vous pourrez y ajouter une tranche de pain complet avec un peu de miel ou du fromage à tartiner (type Boursin Finesse ou chèvre frais), à moins que vous ne préfériez un bol de céréales. Et si vous n'avez vraiment pas faim, ou pas le temps de manger de bon matin, vous pouvez faire une collation (fruits secs, yaourt, jus de fruits en brique...) vers 10 heures.

- Le déjeuner et le dîner :
Ils ne sont pas obligatoirement composés d'un menu complet (entrée, plat, fromage, dessert). Libre à vous de ne manger qu'un plat unique chaud, ou un sandwich, une salade composée, un duo crêpes salées/salade ou part de pizza/crudités. A compléter par une boisson, un fruit et un laitage. Sachez également que l'équilibre alimentaire ne s'établit pas sur un repas, mais sur une journée. Si le déjeuner a été très léger, mieux vaut compenser le soir par un dîner plus complet. Et vice-versa !

Le plaisir
Manger est une nécessité, certes, mais ce doit avant tout être un plaisir. Pour cela, essayez de miser sur la diversité. Les légumes ne se limitent pas aux haricots verts. Il y a aussi les asperges, les choux (rouge, de Bruxelles, fleur...), les brocolis, les carottes, les navets. Les pommes de terre ne sont pas les seuls féculents. Des lentilles aux fèves, en passant par le blé, la nature nous offre un tel choix qu'il serait dommage de ne pas en profiter. Le plaisir de manger passe également par le goût. Des légumes bouillis à l'eau, sans aucun assaisonnement, sont un brin démoralisants. Agrémentés de persil, de ciboulette ou de cumin, ils prendront une tout autre saveur ! Enfin, le plaisir de manger passe par la convivialité. Seule, on a tendance à expédier le repas en 5 minutes. Plutôt que de manger en solo à midi, essayez de vous accorder une vraie pause déjeuner avec votre meilleure amie.

La bonne résolution
Ne pas monter sur la balance plus d'une fois par semaine, et le faire toujours au même moment, par exemple le matin au réveil.

Le produit ami
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L'équivalence
Le petit-déjeuner doit apporter 20 à 25% des apports énergétiques de la journée.

L'astuce
Préparer un vrai muesli en mélangeant des flocons d'avoine, quelques noisettes ou amandes, un yaourt et des morceaux de fruits (orange, pomme, pamplemousse...). Pour gagner du temps le matin, vous pouvez le préparer à l'avance et le conserver au réfrigérateur.